INWARD · CIENCIA APLICADA A LOS RITMOS DEL CUERPO FEMENINO
Tu cuerpo tiene su propio ritmo.
Escúchalo.
La cronobiología estudia los relojes internos del cuerpo.
Conocerlos cambia cómo te cuidas.
INWARD · LA CIENCIA DE TUS RITMOS
Tu cuerpo tiene su propio ritmo.
Escúchalo.
La cronobiología estudia los relojes internos del cuerpo.
Conocerlos cambia cómo te cuidas.
INWARD · LA CIENCIA DE TUS RITMOS
Tu cuerpo tiene su propio ritmo.
Escúchalo.
La cronobiología estudia los relojes internos del cuerpo.
Conocerlos cambia cómo te cuidas.
CRONOBIOLOGÍA
No es sólo lo que tomas.
Es cuándo lo tomas.
Tu cuerpo no funciona igual a las 8 que a las 22, ni cada semana del mes, ni a los 25 que a los 48.
Lo marcan tres relojes:
24 horas aprox.
01 · Ritmos circadianos
El reloj del día. Marca energía, sueño y hormonas: por la mañana activa, por la noche repara.
Más de 24 horas
02 · Ritmos infradianos
El ritmo del mes. El ciclo menstrual y sus cuatro fases, cada una con sus necesidades.
Toda una vida
03 · Ciclo vital
El ritmo de la vida. Cada etapa, de la adolescencia a la menopausia, pide un cuidado distinto.
01 · RITMOS CIRCADIANOS
El reloj que tienes dentro,
y que no para.
Ciclos de unas 24 horas que regulan energía, sueño y hormonas.
Hay horas para rendir y horas para parar.
Los marcan dos señales:
La luz
La luz de la mañana activa el cortisol y pone en hora tu reloj interno.
La oscuridad
La oscuridad libera melatonina: la señal para descansar y reparar.
CRONOBIOLOGÍA
No es sólo lo que tomas.
Es cuándo lo tomas.
Tu cuerpo no funciona igual a las 8 que a las 22, ni cada semana del mes, ni a los 25 que a los 48.
Lo marcan tres relojes:
24 horas aprox.
01 · Ritmos circadianos
El reloj del día. Marca energía, sueño y hormonas: por la mañana activa, por la noche repara.
Más de 24 horas
02 · Ritmos infradianos
El ritmo del mes. El ciclo menstrual y sus cuatro fases, cada una con sus necesidades.
Toda una vida
03 · Ciclo vital
El ritmo de la vida. Cada etapa, de la adolescencia a la menopausia, pide un cuidado distinto.
01 · RITMOS CIRCADIANOS
El reloj que tienes dentro,
y que no para.
Ciclos de unas 24 horas que regulan energía, sueño y hormonas.
Hay horas para rendir y horas para parar.
Los marcan dos señales:
La luz
La luz de la mañana activa el cortisol y pone en hora tu reloj interno.
La oscuridad
La oscuridad libera melatonina: la señal para descansar y reparar.
CRONOBIOLOGÍA
No es sólo lo que tomas.
Es cuándo lo tomas.
Tu cuerpo no funciona igual a las 8 que a las 22, ni cada semana del mes, ni a los 25 que a los 48.
Lo marcan tres relojes:
24 horas aprox.
01 · Ritmos circadianos
El reloj del día. Marca energía, sueño y hormonas: por la mañana activa, por la noche repara.
Más de 24 horas
02 · Ritmos infradianos
El ritmo del mes. El ciclo menstrual y sus cuatro fases, cada una con sus necesidades.
Toda una vida
03 · Ciclo vital
El ritmo de la vida. Cada etapa, de la adolescencia a la menopausia, pide un cuidado distinto.
01 · RITMOS CIRCADIANOS
El reloj que tienes dentro,
y que no para.
Ciclos de unas 24 horas que regulan energía, sueño y hormonas.
Hay horas para rendir y horas para parar.
Los marcan dos señales:
La luz
La luz de la mañana activa el cortisol y pone en hora tu reloj interno.
La oscuridad
La oscuridad libera melatonina: la señal para descansar y reparar.
Lo que tu cuerpo hace cada hora
Entender el mapa del día permite sincronizar la nutrición, el ejercicio y el descanso con los ritmos naturales.
Eso es la crononutrición.
El cuerpo se enciende
El cortisol alcanza su pico matutino. El metabolismo se activa y la temperatura corporal sube.
La mente en su punto más alto
Máxima energía, concentración, memoria y rendimiento cognitivo.
Estabilidad y digestión
Ritmo equilibrado. La digestión está en su momento más eficiente. Los nutrientes se aprovechan al máximo.
El cuerpo en su máximo físico
Temperatura y fuerza en su punto más alto. El mejor momento para moverte.
El cuerpo empieza a soltar
El cortisol cae, la temperatura corporal baja, el sistema nervioso entra en modo recuperación. El cuerpo pide calma.
La melatonina sube: empieza la reparación
El cuerpo se repara: células, articulaciones y defensas trabajan mientras descansas.
Por qué importa para la nutrición:
el mismo nutriente, a la hora equivocada, rinde menos.
El cuándo también es parte de la fórmula.
02 · RITMOS INFRADIANOS
El ritmo va más allá del día.
Duran más de 24 horas.
El principal es el ciclo menstrual: unos 28 días y cuatro fases, cada una con su energía, apetito y ánimo.
Por qué importa para la nutrición:
el mismo nutriente, a la hora equivocada, rinde menos.
El cuándo también es parte de la fórmula.
02 · RITMOS INFRADIANOS
El ritmo va más allá del día.
Duran más de 24 horas.
El principal es el ciclo menstrual: unos 28 días y cuatro fases, cada una con su energía, apetito y ánimo.
Por qué importa para la nutrición:
el mismo nutriente, a la hora equivocada, rinde menos.
El cuándo también es parte de la fórmula.
02 · RITMOS INFRADIANOS
El ritmo va más allá del día.
Duran más de 24 horas.
El principal es el ciclo menstrual: unos 28 días y cuatro fases, cada una con su energía, apetito y ánimo.
Fase folicular
Sube el estrógeno: más energía, foco y resistencia al estrés.
Ovulación
Pico de estrógenos: energía y claridad mental al máximo.
Fase lútea
La progesterona sube. El cuerpo pide más descanso.
Menstruación
Energía más baja y más sensibilidad. Momento de nutrir, no de exigir.
“Seguir tu ciclo no es sumar tareas: es dejar de luchar contra tu biología.”
“Seguir tu ciclo no es sumar tareas: es dejar de luchar contra tu biología.”
“Seguir tu ciclo no es sumar tareas: es dejar de luchar contra tu biología.”
03 · CICLO VITAL
Cada etapa de tu vida tiene su propio ritmo.
Las etapas del cuerpo de la mujer, de la primera regla a la menopausia.
Cada una cambia tus hormonas, tu energía y lo que necesitas.
Adolescencia
El ciclo infradiano empieza. Los ritmos hormonales se están instalando. Alta demanda de hierro, calcio y zinc para el desarrollo.
Etapa fértil
Cada mes, cuatro fases con su propia energía y sus propias necesidades. La crononutrición puede acompañar cada una.
Embarazo y posparto
El cambio hormonal más radical de la vida fértil. El reloj circadiano se altera. El cuerpo da todo lo que tiene y necesita ser sostenido.
Perimenopausia
Los ciclos se vuelven impredecibles. El estrógeno fluctúa. El cuerpo no está roto: está en transición, y sus señales merecen ser escuchadas.
Menopausia
El ciclo se detiene, el reloj diario sigue. Una etapa nueva que pide otro apoyo.
CRONONUTRICIÓN
Lo correcto, cuando toca.
Dar al cuerpo lo que necesita cuando mejor lo aprovecha: energía para rendir, calma para descansar.
Así formula Inward.
De día · Activación
Con el metabolismo activo, el cuerpo está preparado para absorber, construir y proteger.
De noche · Recuperación
Cuando cae la noche, el cuerpo está preparado para calmarse, repararse y equilibrarse.
CRONONUTRICIÓN
Lo correcto, cuando toca.
Dar al cuerpo lo que necesita cuando mejor lo aprovecha: energía para rendir, calma para descansar.
Así formula Inward.
De día · Activación
Con el metabolismo activo, el cuerpo está preparado para absorber, construir y proteger.
De noche · Recuperación
Cuando cae la noche, el cuerpo está preparado para calmarse, repararse y equilibrarse.
CRONONUTRICIÓN
Lo correcto, cuando toca.
Dar al cuerpo lo que necesita cuando mejor lo aprovecha: energía para rendir, calma para descansar.
Así formula Inward.
De día · Activación
Con el metabolismo activo, el cuerpo está preparado para absorber, construir y proteger.
De noche · Recuperación
Cuando cae la noche, el cuerpo está preparado para calmarse, repararse y equilibrarse.
Mira hacia dentro.
Encuentra tu ritmo.
Vuelve a ti.
INWARD · CRONOBIOLOGÍA APLICADA
Mira hacia dentro.
Encuentra tu ritmo.
Vuelve a ti.
INWARD · CRONOBIOLOGÍA APLICADA
Mira hacia dentro.
Encuentra tu ritmo.
Vuelve a ti.
INWARD · CRONOBIOLOGÍA APLICADA
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